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キングココナッツオイルを活用したケトン体ダイエットとは

さまざまなダイエットに注目されているキングココナッツオイル。もちろん、話題の「ケトン体ダイエット」としても注目されています。今回は、そもそもケトン体ダイエットとは何なのか、キングココナッツオイルがどのように活用されているのかを解説していきます。

ケトン体とは

ケトン体は、エネルギーを代謝するはたらきのひとつです。通常人間の体は、食べ物として吸収した炭水化物などをブドウ糖などに分解し、優先的にエネルギーに使います。しかし、体内にエネルギーとなる物質が少なくなった際に、肝臓からケトン体が排出され始めます。ケトン体は、ブドウ糖などと同じようにエネルギーとなる物質で、脂肪が燃焼されることで生まれます。つまり、体内にケトン体が多い状態は、脂肪を燃焼しやすいと言われています。これを意図的に作り出すことで、ダイエットに利用するのがケトン体ダイエットです。

ケトン体を活用して痩せる仕組み

ケトン体が生まれるのは、体の中にエネルギー源となるようなものがほかに存在しない状態。通常、エネルギーとなる炭水化物を摂取しなかった場合、エネルギーに変換しやすい糖質が消費され始め、次に、筋肉に存在するたんぱく質などを消費するそうです。

これらの物質がなくなり、エネルギーが少なくなって初めて、体が危機感を覚え、脂肪をエネルギーに変換し始めるのです。そのため、普段の食事などでなるべく炭水化物を摂取しないようにする「炭水化物制限」や「糖質制限」などを活用することで、ダイエットを効果的に進められるのです。

キングココナッツオイルでケトン体を発生させる？

キングココナッツオイルに脂肪や糖質の排出を促進し、消化の働きを促す可能性があるという話があり、ケトン体ダイエットとの相性が良いという見方もあるようです。キングココナッツオイルには中鎖脂肪酸が豊富に含まれています。この中鎖脂肪酸は体内のケトン体の量を増やすのに良い影響を及ぼすとも考えられています。体のなかにケトン体が増えることで、脂肪を燃焼しやすい体質にしていくことを目的としたやり方のようです。

ただし、キングココナッツオイルをたくさん摂取すればよいというものではありません。キングココナッツオイルの適正な摂取量は、1日当たり大さじ数杯分と言われています。それを超えて摂取してしまうと、お腹を壊してしまう恐れがあります。

そのため、毎日少しずつ、キングココナッツを継続的に摂取する方法がよさそうです。おすすめの方法は、普段の料理に使うサラダ油などを、キングココナッツオイルに置き換えること。また、コーヒーや紅茶などにキングココナッツオイルを小さじ数杯混ぜて飲むことです。このダイエット法は、有名人などでも取り入れている方がいるようです。

ケトン体ダイエットの注意点

ケトン体ダイエットをする際は、食事の内容が大きく変わります。そのため、場合によっては体の各部にさまざまな変化が起こることがあります。例えば、口臭や体臭です。炭水化物を抑えた食事をしていると、食物繊維が不足することがあります。これは、炭水化物を含む食物の多くには、食物繊維が含まれているからです。今までは意識しなくても食物繊維を摂取できていたのに、炭水化物を制限したことで不足してしまい、口や腸の中で臭いのもととなる悪玉菌が増加してしまう可能性もあるようです。

また、ケトン体ダイエット中は体が酸性に傾くため、頭痛や吐き気を催す場合があるそうです。自律神経も乱れることがあるため、イライラする可能性もあるなど。ケトン体ダイエットを行う際には、このような体調の変化もある程度覚悟して、バランスをみて行う必要があるといえるでしょう。

正しい生活習慣と運動でさらに効果的

当然、ケトン体ダイエットも、ただ食事に気を付けて、キングココナッツオイルを使えばいいというものではありません。ケトン体ダイエットは、あくまで体が脂肪を燃焼しやすい状態を作り出すことに効果的なもの。エネルギーを使って脂肪が燃焼されなければ意味がありません。

そのため、ケトン体ダイエットと並行して、適度な運動を心がけましょう。エネルギーの消費量が、摂取する食べ物のエネルギー量を上回ることで、徐々に蓄積された脂肪が燃焼されて痩せ始めます。キングココナッツオイルに含まれるラウリン酸や中鎖脂肪酸はこの段階でも魅力的という見方があります。

また、ケトン体ダイエット中は食事にも気を配りましょう。糖質の高いインスタント食品などばかり食べていては、そもそもダイエットの意味がなくなります。さらに、規則的な睡眠と生活習慣も重要です。十分な休息をとることで、体の機能をフルに活用できるよう調節できるからです。ケトン体ダイエットは、体の自然な代謝を活用したダイエットです。健康な状態を保つことこそ、痩せるための第一歩なのです。

まとめ

キングココナッツオイルを使ったケトン体ダイエットについてご紹介しました。話題のダイエット方法ですが、もちろんリスクやデメリットも存在します。ケトン体ダイエットを実施する際は、メリットとデメリットを正しく理解しておきましょう。そうすることで、健康的にダイエットを行うことができるのかもしれません。

キングココナッツオイルは、通常のココナッツオイルよりも健康やダイエットにも注目されています。そのため、キングココナッツオイルを選ぶ際は、できれば添加物が含まれていない、エクストラヴァージンオイルのものを選びましょう。せっかく購入して使うなら、魅力的なキングココナッツオイルを使ったほうがよいからです。今回はキングココナッツオイルを使ったケトン体ダイエットをご紹介しましたが、注意点などもしっかり確認し、検討してくださいね！

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